足がよくつる人必見！！

こんにちは！みんなの森整骨院　住吉院　院長の岡田です。
最近、多く質問されたことに対してお応えします。

「夜に足がよくつるんですけど、何故ですか？」

という質問です。

足がつるのは、筋肉の異常収縮が行われているだけです。

では、筋肉の異常収縮はなぜおこるのか？ということなのですが、原因の１つは筋肉の固さが挙げられます。

元々の筋肉の固さ＋寝ている時の代謝の悪さ（人間は、寝ている時が一番体を休めるため）＝自分の限界に達して足がつる
というのが足がつる理論です。少しややこしい書き方ですみません。

じゃあ、どういう風に改善、対策をすればよいのか？
ズバリ、代謝を上げて、元々の筋肉の固さを取ってあげればよいのです！
簡単な方法としては、

・こまめに水分補給をする
・シャワーでなく、しっかりとお湯につかる（半身浴でもOK）
・適度な運動をする

ざっと挙げると、こんな感じです！

逆に、足がつった時はどうすればよいのか？とよく聞かれます。

”痛くても歩いてください”

え？たったこれだけ？とよく言われます。
はい、足がつって痛くても歩いてください。
数歩歩けば元通りに。だまされたと思ってやってみてください(^^)/

では、今日も元気に健康な一日を送りましょう！